Entspannte Normalatmung
Entspannte Normalatmung bedeutet Atmung in ausgeglichener An- und Entspannung.
Ich lehre die funktionelle Atempädagogik nach Dr. Parow. Der Allgemeinmediziner leitete in den 1940er bis 1960ern Sanatorien für Asthmatiker und Emphysematiker. Sein Bestreben war es, das Atemgeschehen ganz natürlich – nach den anatomischen Gegebenheiten des menschlichen Körpers – zu normalisieren!
Die Atmung läuft im Normalfall automatisch ab – man kann das Atemgeschehen aber auch willentlich beeinflussen, oder es wird vom Unterbewusstsein beeinflusst! Als gutes Beispiel gilt das Neugeborene – es atmet nicht nur hoch in der Brust oder tief in den Vorderbauch – nein es atmet der ganze Rumpf, es atmet sozusagen der ganze Mensch.
Wozu braucht man Atemtraining?
Als Kleinkinder beobachten wir die eigenen Eltern ahmen ihre falsche Atmung nach. Stress, Leistungsdruck und psychische Belastungen sowie Kleidungsmoden, Körperkult und gesellschaftliche Anforderungen führen dazu, dass wir die natürliche Normalatmung verlieren.
Mit etwas Zeit und Muße jedoch kann eine entspannte, natürliche Atmung wiedererlangt werden. Mit Willen zum Wiedererlernen und etwas Übung können Sie ihren eigenen Atemrythmus erkennen und ihrem persönlichem Atemtempo wieder Raum geben.
Was wird trainiert?
Das Körpergefühl und die Körperhaltung wird verbessert. Dabei wird ein gesundes Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung gefördert und der Hauptatemmuskel, das Zwerchfell, und Atemhilfsmuskulatur trainiert. Weiters hilft Atemtraining Fehlatmungsformen zu korrigieren, die Nasenatmung zu forcieren und zur Normalatmung zurückzukehren.
Ziele
- Unruhe/Nervosität/Stress abbauen
- Erschöpfungszuständen und Schlafstörungen entgegenwirken
- Lungenfunktion verbessern und Sauerstoffzufuhr verbessern
- Atmung bei chronischen Atemwegserkrankungen beruhigen
- Regulierung von Atemflussstörungen, vegetativen Störungen und Verdauungsstörungen
Zum Atemtraining sind eine bequeme Trainingshose mit weichem Bund, warme Socken und evtl. eine Trainingsjacke mitzubringen.